3. Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

Bleiben die Trainingsbelastungen über längere Zeit konstant, sprich du trainierst schon mehrere Monate mit dem gleichen Plan, deine Ausdauereinheiten gestalten sich ähnlich oder du trainierst überhaupt ohne Plan, dann wird auch deine Leistung irgendwann stagnieren. Bei absoluten Anfängern weniger schlimm, aber je erfahrener und trainierter du bist, umso durchdachter sollte deine Trainingsplanung und -gestaltung sein. Die Belast...ung kann somit über die Steigerung der Umfänge, der Intensitäten, der Dauer und der Dichte erhöht werden...

Guten Start in den Montag und in die neue Trainingswoche :)