Hektische Tage, ungesunde Mahlzeiten und zu wenig Zeit für Sport?

Jeder hat mal solche Zeiten, darum hab ich ein paar Tipps, wie du deinen Stoffwechsel trotzdem auf Trab halten kannst. Ein gut funktionierender Stoffwechsel ist Voraussetzung, um deine Trainingsziele zu erreichen.

1. viel Wasser trinken am besten gleich nach dem Aufstehen einen Liter Tee mit frischem Ingwer und Zitronensaft machen und über den Tag verteilt trinken. Ein Glas Wasser mit frisch ausgepresster Zitrone am Morgen vor dem Frühstück ist übrigens ein richtiger Stoffwechsel-Booster.

2. auf die Ernährung achten ausgewogen, ballaststoff- und vitaminreich Achte auf Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte, wie etwa Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst, Fisch & Fleisch.

3. ausreichend Eiweiß aufnehmen Neben den Klassikern wie Fisch, Fleisch, Milchprodukte und Eier eignen sich auch Nüsse als wertvolle Eiweißlieferanten. Probier doch mal als Snack eine Handvoll Mandeln.

4. Gewürze Gib deinen Gerichten mit Zimt, Ingwer, Kurkuma oder Chilli ein bisschen Würze - auch sie regen den Stoffwechsel an.

5. regelmäßig essen Ich rate zu 3 Hauptmahlzeiten und 1-2 kleinen Snacks.

6. Bewegung! Bestes Mittel gegen den Herbstblues an grauen Novembertagen - raus an die frische Luft, auch wenn das Wetter nicht immer mitspielt ;)

7. Ruhephasen gönnen Ausreichend Regenerationszeit wird leider viel zu oft unterschätzt. Durch Stress und Hektik kommt unser Körper schnell aus dem Gleichgewicht. Auch Schlafmangel wirkt sich negativ auf unseren Stoffwechsel aus - 7 bis 8 Stunden Schlaf sollten deinem Körper zuliebe schon drinnen sein.

Viel Erfolg bei der Umsetzung & noch einen schönen Abend!